Witam, Mam takie pytanie, czy w FBW można wykonywać tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśni ? Większa ilość ćwiczeń na partie to juz bardziej pod Split podchodziłoby ? Pozdro.
trenuje już 4 miechy trzy tygodnie temu zrobiłem sobie lekką tygodniową przerwę i od tygodnia ćwicze planem FBW (wcześniej split) miałem rekord na klatke 87kg a dziś nie dałem rady 80kg.... co jest tego powodem? napewno nie brak diety bo tą mam...
kiedy mięsien przykładowej tutaj KLATY dostanie bardziej po dupsku i będzie potrzebował wiecej czasu na regeneracje? A trening raz w tyg split 12 serii B 2 trenigni w tyg w splicie dzielonym po 6 serii C 3 treningi w FBW po 4 serie
witam, postanowiłem zmienić trening jako że po fbw nie czuję efektów jak zakwasy itp na początek mam pytanie czy skoro robie również aeroby 4 razy w tygodniu to czy 3 dniowy split będzie dobry chodzi mi o zmniejszenie masy tłuszczowej więc jaki trening ułożyć?? rzeźba??
Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?
Witam Mój staz wynosi: 1 rok i 4mies. Dotąd cwiczyłem planem FBW, planuje sie przerzucic na split i prosze o pomoc w ułożeniu planu (3 dniowy) do dyspozycji mam ławkę prosta, skośna, sztanga łamana,prosta,modlitewnik, wyciąg górny hantle,prasę go nóg
Cześć, ćwicze od marca tego roku (4 miechy), z zachowaniem diety, lecz bez specjalnego planu, co drugi dzien robie inną partię mięśni. Mam 17 lat i 68kg. Chciałbym zacząć systematycznie według jakiegoś planu, czy lepszy będzie split, FBW, czy co? pozdro
Witam. Tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? Chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. Np. Push pull, split, fbw.
Siema,ćwicze już 6 miesięcy,ostatnio skończyłem plan FBW i od nowego tygodnia chce zacząć split.Czy pomógłby ktoś co do ilości serii na partie (12 duze,9 male,czy 9 duze,6 male) i ogolnie w ułożeniu planu :)?
witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc
Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start
Siema, bardzo proszę o ocenę FBW: Przysiady ze sztangą 3s Ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie wąskie 3s Uginanie ramion stojąc (krzywka) Coś zmienić? Może jednak jakiś split. Co proponujecie?
Witam chciał bym zasięgnąć waszej opinii ponieważ słyszałem różne wersję na ten temat a mianowicie chodzi mi o to jaki trening bezIe lepsZy przy metanabolu czy zwykły Split czy może fbw prosZę was o pomoc
Czy wart wg niego ćwiczyć wykonując podane tam plany,stosować opisaroną w tej książce pgresje itd czy lepiej trenować ACT,FBW,HST lub Split cieszące się tak wielką popularnością i opisywane na forum? Pozdro.
Właśnie kończę FBW skróconą wersje robię ją już dość długo więc pomyślałem że dobrze by było zmienić plan tylko co teraz split? czy może coś innego? Staż 1rok waga 83kg wzrost 180cm cel masa i siła
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2tygodniowy FBW, na przygotowanie mięśni. II - CEL * Sylwetka, rzeźba III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * FULL OSPRZĘT KLUB
Cześć. Czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? W sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw Nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly na pol godzinki ? ( wioslowanie I orbitrek ) czy za duzo ?
Witam, właśnie sie dowiedziałem że jestem ektomorfikiem , chcę nabrać dużej masy czy to wgl. możliwe ? moje zapotrzebowanie to 2.800kcal ile powinienem dorzucić aby nabrać masy?mój staż to 3 miesiące jechać split czy FBW ?pozdrawiam dzięki za poświęcony czas,liczę na pomoc ;)
Moje pytanie to czy moje mięśnie będą rosły równie dobrze przy treningu FBW gdzie wykonuje jedno ćwiczenie na daną partie tak jak przy treningu split gdzie wykonuje wiecej ćwiczen na daną partie? I trening jest moim zdaniem bardziej urozmaicony.
za tydzień kończę redukcje i teraz nie wiem jakim treningiem cwiczyc:/ jestem po 2 miesiącach splitu..i nie wiem czy dalej ładować Split czy FBW?? co polecacie?? liczę na kilka odpowiedzi. Moim priorytetem jest oczywiście masa:) Wiek: 16 staż: rok